Gerätetraining

Was versteht man unter dieser Trainingsform?

Wie der Name Gerätetraining bereits erklärt, handelt es sich um eine Trainingsform, bei der mit speziellen Fitnessgeräten trainiert wird.

Sowohl im Kraftbereich als auch im Ausdauerbereich können Geräte zum Einsatz kommen.

Beim Gewichttraining unterscheidet man zwischen freien Übungen mit Gerät oder geführten Übungen am Gerät:

Zu den Geräten der freien Übungen gehören: Hanteln, Langhanteln, Kurzhanteln, Curls, Biegehanteln, Kettlebells, usw.
Zu den Geräten der geführten Übungen gehören: Zuggeräte, Beinpresse, Butterfly, Rudertrainer, Beinabduktor/-adduktor, etc.

Beim Ausdauertraining können u.a. folgende Geräte zum Einsatz kommen:

Ergometer, Rudergeräte, Laufbänder, Crosstrainer

Zunächst sollte der Trainierende wissen, welche Form von Kraft er trainieren möchte. Denn je nachdem kommen unterschiedliche Arten zum Einsatz:

Kraftausdauer
Schnellkrafttraining
Schnellkraftausdauer
Hypertrophietraining
Maximalkrafttraining
Intramuskuläres Koordinationstraining

Abhängig davon werden unterschiedliche Methoden angewendet:

Überlastungsmethode
Pyramidentraining
Intensivwiederholungen
Abnehmende Sätze
Supersätze
Tri-Sets
Teilwiederholungen
Höchstkontraktion

Beim Ausdauersport unterscheidet man zwischen den verschiedenen Trainingsmethoden:

Dauermethode mit konstanter oder wechselnder Intensität
Intervallmethode
Wiederholungsmethode
Wettkampfmethode