Qi Gong für Erwachsene

Was versteht man darunter?

Qi Gong ist ein aus China stammendes Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem.

Spezielle Übungsformen sollen dabei helfen, dass Blockaden im Körper und Geist erst gar nicht entstehen oder wenn vorhanden aufgelöst werden.

Ziel dabei ist es, dass die Lebensenergie Qi besser durch den Körper fließen kann.
Das regelmäßige Üben hat eine ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Die Übungen können im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen und in jedem Alter ausgeführt werden.
Sie können an alle Lebenslagen und körperliche Bewegungs- und Leistungsmöglichkeiten angepasst werden.

Jede einzelne dieser Übungen hat eine bestimmte Wirkung und wird für verschiedene Indikationszwecke genutzt:

ruhige, langsame Bewegungen
schnelle, anspruchsvolle Bewegungen
verschiedene Stehformen
Übungen zur Körperhaltung
Atem- und Meditationsformen
Dehnungs- und Mobilisationsübungen

Wirkung von Qi Gong:

wirkt ausgleichend, d.h. kaltes wird warm, nervös wird ruhig, antriebslos wird agil, etc.
meditativ
belebend
mobilisierend
Konzentration steigernd
durchblutungsanregend
atmungsfördernd
Steigerung der Flexibilität und Koordination
gleicht Emotionen aus
Steigerung der Selbstwahrnehmung und des Körpergefühls
stärkt das Immunsystem

Anwendungsgebiete:

zur Prophylaxe, zur Gesunderhaltung
bei Rückenschmerzen
Haltungsschwächen
Gelenkprobleme
Verspannungen
bei Stress
Schlafstörungen
Müdigkeit
Kopfschmerzen
Magen-Darm-Störungen
bei Bluthochdruck
Kreislaufprobleme
Burnout